【一人でも大丈夫！】家の中で過ごせる方法　15選！！

こんにちは。

世間はコロナの影響で外出自粛ムードです。いつまでこの状態が続くかはわかりませんが、こんな状況だからこそ、自宅で有意義に時間を過ごせる方法をご紹介させて頂きます。一人でできることばかりですので、一人暮らしの方も是非ご参考にしてください。

筋トレ

ずっと家にこもっていると筋力が落ちてきますよね。そのため、筋トレである程度筋力をつけましょう。例えば腹筋、腕立て、スクワット、お尻の筋肉等。ジムに行かなくても家でできる筋トレはたくさんあります。無料で筋トレができ、脂肪が筋肉になる。今は筋トレグッズもたくさん販売されています。私はゴムバンドを使って腕、肩回り、胸筋等を鍛えています。上手くいけばダイエットにもなりとてもオススメです。

ストレッチ

ストレッチの効果は様々です。血管が強くなる、冷えむくみの軽減、ケガがしにくくなる、リラックス効果等、こちらもいいことだらけです。筋トレのあとにストレッチをすると筋トレの効果が相乗するのですが、筋トレが苦手な人も、ストレッチだけならできるのではないでしょうか。オススメは股関節のストレッチです。あぐらをかくような感じで、両足の裏を合わせてください。それだけでも太ももの内側が伸びるのが感じられると思いますが、上体を前に倒していくと、更に伸ばすことができます。その他にも首、肩、脇腹、お尻、太もも、ふくらはぎ等、たくさん部位があります。この機会にストレッチで体をほぐしませんか？くれぐれも無理はしないでくださいね。

掃除（断捨離）

毎日家の隅々まで掃除されている方はそんなに多くはないと思います。出かけることができない、家にいなければならない状態なら、家の中を一斉にお掃除するのはどうでしょうか。水回りや玄関、バルコニー等も重点的に。掃除も筋肉を使いますし、何より部屋がキレイになり、気持ちもスッキリするでしょう。また、断捨離もお勧めです。クローゼット、引き出し、物置に眠っている不要な物や服。時間があればこれらを整理して断捨離するのはいかがでしょうか。捨てるのがもったいなければ、今の時代リサイクルや買い取ってもらったり、無料で必要な人に渡せる方法もあります。もう何年も使っていない、全く使っていないけど家に眠っている品はたくさんあるのでしょうか。時間はかかりますが、不要な物が家からなくなるとスッキリしますし、更にそれが売れてお金が手に入るならなんて素敵なことでしょう。物が減ると家がスッキリし、次からあまり部屋に物を置きたくなくなる場合もあります。すると部屋がスッキリした状態が長持ちしますよね。家で暇だなと思われたら普段あまり手をかけない場所の掃除や断捨離はいかがでしょうか。

テレビ鑑賞

テレビが家にある方はテレビ鑑賞はいかがでしょうか。最近あまり面白いテレビがないという声もちらほら上がっています。だけどニュース、バラエティ、ドラマなど、テレビをつければ何かおもしろい番組が見つかるかもしれません。特にお笑いなどバラエティ番組はたくさんあります。笑うことはストレス発散にもなります。バラエティ番組以外にもニュース、ドキュメンタリー、動物番組、旅番組等、テレビからいろんな情報を吸収できます。特に旅番組はその場所に行った気分になれますし、是非行ってみたいと思う場所に出会うかもしれません。見ようと思っていなかった番組も、ふとテレビをつけたらたまたまそのチャンネルで好きな番組に出会うこともあるでしょう。自分で検索しなくても与えてくれるのがテレビです。テレビ鑑賞はいかがでしょうか。

映画鑑賞

家で映画といえば昔はレンタルショップに行くのが主流でした。しかし今はネット配信もありますし、レンタルショップも郵送サービスがあります。オンデマンドならいつでも好きなときに好きな映画が見れますよね。いつも見ないジャンルの映画を見たりすることで、新たな発見があり面白いと思います。また、昔見た映画を何年ぶりに見てみるのもいいですよね。映画のワンシーンやセリフに感銘を受けることもあるでしょう。ちなみに私が最近見た映画のオススメは、ガタカ、グラディエーター、パッチアダムスです。ジャンルは全て違いますが、見るときっと何か響くものがあるはずです。気になる方は一度鑑賞ください。映画で何のメッセージを伝えたいかわからないという方もいらっしゃいますが、私は見た本人が面白ければそれでいいと思っています。是非この機会にいろんな映画を見てみてください。

ラジオを聞く

ラジオは昔よりも聞く人が減ってきているのではないでしょうか。だけどラジオならではの面白さがあります。今流行りの曲を知れたり、昔の懐かしい曲を聞けたり。ラジオもたくさん番組があります。そこで私のオススメはradiko（ラジコ）というサイトです。radikoのホームページ：http://radiko.jp/これなら1週間以内であれば聞けなかった放送もタイムフリーというサービスで聞くことが可能です。また、月額350円で地元以外の番組も聞くことが可能です。私個人的に好きなのは名古屋で活躍している大前りょうすけさんです。この方はプリンセス金魚という漫才コンビを組まれているのですが、ピンでデラスキッパーズというコンビと一緒にラジオをされていました。一度聞いてみてください＾＾

東海ラジオ 【OH! MY CHANNEL!】 @ohmy1332#おおまえ 毎週土曜11:00〜12:00

CBCラジオ 【大前りょうすけのちょいバズ！】 @choibazu#ちょいバズ 毎週土曜17:00〜19:30

ペン字や勉強を始める

家で時間がたっぷりあるなら、ペン字や資格の勉強等はどうでしょうか。資格勉強でなくても、中学生ぐらいの数学問題や漢字テスト等。最近は計算も漢字もほとんどコンピュータに頼っている時代ですので、改めてこれらの問題を解くのは頭にいい効果をもたらします。ボケ防止にもなりますよ。ペン字も、普段仕事で早く書くくせがついてしまっている人もいるかと思いますので、落ち着いてゆっくり丁寧に文字を書くことで、精神的にリラックス効果もあり、仕事でも字を書くときに意識して丁寧に書くくせがつくことでしょう。

普段作らない料理、お菓子を作ってみる

お料理です。普段自炊をあまりしない人もいるかと思います。自炊をしても、いつもレパートリーが決まっている人も多いのではないでしょうか。こんな時こそ、新しい料理にチャレンジしてはいかがでしょうか。レシピ本はネット購入もできますし、ネット上にも無料でたくさんのレシピが公開されています。新しいレシピに挑戦して美味しくできたら嬉しいですよね。また一つレパートリーが増えることは今後のお料理の選択肢が増えることになりますし、自信にもつながると思います。お菓子作りも楽しいですよね。私は一人で簡単にできるホットケーキが好きです。プレーンヨーグルトを生地に入れるとお店のようなトロフワパンケーキができますよ！また、普段自炊しない方が自炊をしてみると、自分でも美味しいものが作れると知り、感動してまた作ってみたくなるのではないでしょうか。今の共働きの時代、料理は男性も女性もできた方がいいですよね。健康な体を作るためには、添加物を最小限で済ますことができる家庭料理が一番です。是非いろんなお料理にチャレンジしてみてください。

読書

みなさん、本は好きですか？あまり好きではない人でも、1冊は家に本があるのではないでしょうか。例え1度読んだとしても、内容は全て覚えていないはずですので、再度読んでみるのは如何でしょうか。新たな発見があるかもしれません。小説でも何年ぶりに読んでも新しい気持ちで読むことができます。また、小説に限らず、資格取得の本、趣味の本、今だから新しく挑戦してみたいジャンルの本、啓発本、もちろんマンガなど、たくさんの本があります。私は本屋さんに行くのが好きなのですが、今は本をインターネットで購入することもできますよね。家にいるからこそスマホやパソコンからではなく、本を読んで頂きたいです。紙から文字を読む方が目も疲れにくいですし、頭に入ってきやすいのではないでしょうか。手でページをめくっていく楽しみ、気になるところはマーカーでチェックを入れることもできる。ネット社会の今だからこそ、家でじっくり本を読むのはいかがでしょうか。

ゲーム

暇つぶしといえばゲームですよね。ゲーム機器でのゲーム、スマホゲーム、パソコンゲーム、様々な媒体で数多くのゲームがあります。私はパソコンのklondikeソリティアにはまっており、今でもやっております。

ＲＰＧだと何十時間もできますし、感動、達成感、ドラマを味わうことができます。今はゲームとは思えない美しい映像も楽しめます。パズルゲームもはまってしまいますよね。長時間のプレイは目に悪いので、時間を決めてされるのが望ましいですね。

プチ贅沢なティータイム　　美味しいコーヒー、紅茶、お茶を作ってみる

普段忙しいみなさんはインスタントコーヒーだったりティーバッグでさっと済ませる人も多いのではないでしょうか。時間があるなら、一度ゆっくり本格的に作ってみてはどうでしょうか。いつもインスタントコーヒーなら、自分でドリップしてみる。紅茶ならハーブティー等のように葉っぱから購入して作ってみる。そこにおいしいお菓子等を合わせると、家で贅沢なティータイムができあがります。

一人カラオケ、楽器の練習、一人ダンス

家で特に何もすることなくずっといると憂鬱な気持ちになってきますよね。そんな時はストレス発散が必要です。音楽を聴きながら一人カラオケ、昔やっていた楽器を久しぶりに演奏してみる、新しく楽器を初めてみるなどはいかがでしょうか。いずれもご近所に迷惑がかからない程度が望ましいですね。また、音楽を聴きながら身体を動かして踊るのもいかがでしょうか。ポップやロック等好きな音楽をイヤフォンで聞きながら音楽に身を委ねます。なかなかのストレス発散になりますよ。注意点は、恥ずかしいので絶対他の人に見られないようにしてください笑

編み物

編み物はいかがでしょうか。時間は大変かかりますが、作成したものはきっと実用性のあるものになるでしょう。今まで編み物なんてしたことないと言う方も少なくないと思いますが、やってみると意外とはまってしまって新しい趣味になるかもしれません。毛糸と縫い棒だけで作成するのでコストは安く、かつ自分で時間をかけて作ったものなので、長く大事に使えるのではないでしょうか。人にあげるのもよし、自分のために作るのもよし、とても充実した時間の過ごし方になるでしょう。

プラモデル、ミニ四駆等

子供の時に流行ったプラモデル、ミニ四駆を大人になってからもう一度作る。きっととても懐かしくて楽しいものになると思います。今の商品は昔と違う発見がたくさんあるのではないでしょうか。ものを作るのは達成感があり、楽しいです。子供の頃に戻ったつもりで再チャレンジはどうでしょうか。

パズル

パズルといえば一般的にはジグソーパズルですが、ルービックキューブや知恵の輪等もあります。ピース数の多いパズルを買えば、恐らく1日で仕上げることは難しいので、毎週末パズルに向かう時間ができます。そして完成したらパネルに入れるのもよし、もう一度くずしてまた初めからパズルに励むことも可能です。考えながら手先を使うので、脳の活性化にもつながります。

探せばもっとあると思いますが、家で時間をつぶせる方法を紹介させて頂きました。なるべく家にいなければならない時など、是非参考にして頂けると幸いです。